Quiero adelgazar 10 kilos en dos semanas

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Procura emplear tu tiempo libre en realizar actividades; el ejercicio es fundamental para ayudarte a perder grasa y mantener el tono muscular. Sin embargo, algo fundamental para tener éxito es proponerse alcanzar un peso razonable.

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Las metas demasiado difíciles crean un sentimiento de frustracióncon el consiguiente abandono del régimen y la vuelta al peso original. Si tienes hambre toma una pieza de fruta. La dosis de una tisana es una cucharada de esta mezcla por taza.

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Puedes tomar, siempre templada, dos o tres tisanas al día. Filtra y bebe.

Ese aparatito, quees, para controlar pasos o calorias??

Puedes tomarla dos veces al día. Cómpralas maduras y de plena temporada. Y no prepares zumos de frutas hasta el momento de tomarlos.

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Si las puedes tomar crudas, evita cualquier forma de cocción. Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales. Equivalen a 3 albaricoques o dos yemas de huevo.

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Equivalen a un filete de cerdo o g de jamón serrano. Equivalen a una ración media de queso o 50 g de hígado de pollo.

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Equivalen a un plato de alcachofas o de ensalada de hinojo. Equivalen a un filete pequeño de hígado.

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Un zumo de 2 naranjas exprimidas; por lo menos dos horas antes de la comida. Una ración de arroz a la hortelana.

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Una ración de queso fresco. Un kiwi.

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Un filete de ternera a la plancha. Una ensalada de escarola o lechuga.

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Una manzana pequeña. Un yogur desnatado con una cucharadita de miel y medio panecillo integral. Una pera o un zumo de tomate.

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Una ración de tallarines con calabacín. Una ración de jamón cocido.

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Un panecillo. Una naranja.

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Una pechuga de pollo a la plancha con limón. Una taza de macedonia de frutas variadas.

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Una taza de té con limón, con edulcorante. Un panecillo integral sin mantequilla. Una ración de pasta con brócoli.

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Una ración de rape al horno en papillote o merluza. Una rodaja de piña fresca.

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Una ensalada de escarola o lechuga con cecina. Una ración de zanahorias estofadas.

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Medio panecillo. Un café con leche semidesnatada o un vaso de leche semidesnatada con edulcorante.

Para usar laxantes caseros basta con conocer mejor los alimentos.

Una manzana mediana y dos crackers integrales. Una ración de pollo asado.

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Ensalada mixta. Una tacita de macedonia de fruta fresca.

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Una ración de pasta con champiñones. Una ración de verduras variadas al horno. Un yogur desnatado con una cucharada rasa de cereales integrales.

Saludos. Se ve rica la receta. Marta Santiago de Puerto Rico

Una tacita de macedonia de frutas frescas con edulcorante. Una ración de menestra de verduras.

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Un lenguado a la plancha. Una taza de té con leche o café con leche mejor desnatada con edulcorante.

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Ensalada de pimientos asados o un plato de espinacas cocidas. Medio panecillo integral.

Demonios tendré que hacer ejercicio :c

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Puré de calabacín y zanahoria. Una ración de pescado blanco a la plancha. Una rebanada de pan integral.

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Ensalada de lechuga o escarola. Un yogur desnatado.

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Una taza de macedonia de frutas frescas. Una ración de arroz blanco.

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